A legtöbb ember számára a "jóga" szó egyet jelent a TV programokban látható bonyolult "pózokkal" . Ezek a gyakorlatok egyősi hagyományból eredeztethetők, céljuk, hogy felkészítsék a testet az érzékek kikapcsolására, és a maratoni me­ditációra. A módszer az óindiaiak testi sajátosságaira épült. Ezt azért fontos megjegyezni, mert az ó és a mai nyugati világ embe­ri testének rezgése nagyban különböznek egymástól. De nem ez az egyetlen különbség: ugyanis még ha ezek a gyakorlatok meg is felelnének a mi testi energiáinknak, ma közülünk igen kevesen vállalkoznának napi 3-4 órás meditációra.

Az indiaiak mindig guggolva ülnek, guggolva étkeznek. Szá­mukra a tehát a lótuszülés kényelmes testhelyzet. A nyugati civi­lizáció más, az embereknek itt az a kényelmes, ha lábaikat kinyújtják, és ezeket a pózokat csak hosszú és fárasztó gyakorlás­sal, egy mester irányításával tudják elsajátítani. Kevés embernek van erre ideje, ezen kívül sokan túl merevek e pózok elsajátítá­sához.

A tantrában nem kell lótusz pózban ülni. Bármilyen kényelmes testhelyzetet felvehetsz, a lényeg az, hogy gerinced egyenes legyen. Így nem érzed azt, hogy csak akkor tudsz jógázni, ha képes vagy megtanulni ezeket a furcsa pózokat - erre nincs szükség.

A rendszeresen végzett hatha jóga gyakorlatok az embert túl passzívvá teszik, ezért az egyensúly érdekében még kiegészítő dina­mikus mozgásra van szükség. Dinamikus világban élünk, ezért az ennek megfelelõ spirituális útra van szükségünk. Azok, akik azt hi­szik, hogy úgy menthetik meg a világot, hogy ülnek és meditálnak, önmagukat csapják be. A mai világban ehhez cselekvésre, energiá­ra és fiatalságra van szükség.

A hatha jóga hagyományosan mindig az az eszköz volt, amellyel a jógik a fizikai testet uralták. A hatha kifinomultabb szintű rendsze­re szerinti gyakorlatokat a risik, a Himalája hegyeiben élő szent em­berek végzik.
Ezek az egyszerű mozdulatok, amelyeket akárki el tud végezni, azáltal, hogy lazítják és nyújtják a gerincet, az egészséget éppúgy megőrzik, mint a hatha jóga, de annál hatékonyabbak és dinami­kusabbak. Amikor felébreszted a Kundalinit, bizsergésként fogod érezni, hogy a gerinceden felfelé és lefelé áramlik az energia.

A belső elválasztású mirigyek működését a Kundalini energia serkenti. E mirigyek fokozott működése megfiatalítja, és élénkíti a fizikai testet. A Tantra egyik "melléktermékeként" lelassul a belső el­választású mirigyek által irányított öregedési folyamat. Ha jó úton haladsz, napi gyakorlataid között mindig van olyan, amelyik ser­kenti a belső elválasztású rendszert. Ezek az ászanák még az öt létfontosságú szervet is erősítik.

A risi izometriás gyakorlatok - e pózok rendszere - jobban meg­felel a nyugati életmódnak. Csodálatos hatással vannak a nyak­ra és a vállakra; arra a két testrészre, amelyek a hosszú, rendszeres ülőmunka következtében a leginkább elmerevednek, és így a leg­krónikusabb állapotba kerülnek. Az energia ugyanis nem tud feszült izmokon keresztüláramlani, tehát meg kell tanulnod ezeket a feszültségeket oldani! Mindnyájunknak vannak olyan izom-feszültsé­gei, amelyek soha nem oldódnak, relaxálódnak. Azok az izmaink, amelyek annyi éven át elmerevedett állapotban voltak, már rég elfelejtették, hogyan lazuljanak el. Amikor ezek a feszültségek végül eltûnnek, tapasztalni fogod, hogy az energia szinte beléd nyomul.

A risi izometriás gyakorlatok dinamikus feszültség elve alapján töltik fel a testet energiával. Ahatha jógával ellentétben, amely egy-­egy pózban történõ lazításra, póz-kitartásra épül, a risi rendszer az egyik izmot a másik ellenében izometrikus módszerrel dolgozza meg. A feszült izmok akadályozzák a vérkeringést. Ha ez a feszült­ség oldódik (és ez a belégzéssei összhangban történik), az izomba azonnal oxigénben gazdag, pránával (életerővel) feltöltõdött vér áramlik. Ettől úgy érezzük, hogy lebegünk, a teljes boldogság állapotába kerültünk. A tantrikus kriya jóga a cselekvésen keresztül tör­ténő egyesülés. Úgy hozol létre energiát, hogy egy teljesen oldott ál­lapotba mész át.

Ezek a mozdulatok arra is különösen jók, hogy eltávolítsák a salakanyagokat a nyirokrendszerből. Az izmok mozgása össze­préseli a nyirokereket, ezáltal ezek az anyagok a szív felé áramol­va kiválasztódnak. Ez a gyakorlatsor a test azon részeire koncentrál, ahol a nyirokcsomók, a torok, a hónalj, és az ágyék vannak. Ezek a gyakorlatok kinyomják a nyirokcsomókból a bennük lévő anyagokat.

Mi ezeket a gyakorlatokat a test bemelegítéséhez és a tantrikus szeretkezésre való előkészítéséhez szánjuk. Felkészítjük testünket ar­ra, hogy a szeretkezéskor legyen életereje. Az elhanyagolt, méreg­anyagokkai telített testben nincsenek meg az erőteljes, magasabb szintű energiák. Az aerobic és a súlyemelés is hatásos, de ezek ve­szélyes sportok: túl kimerítők, szükségtelenül nagymértékben igény­be veszik a testet. A kis, finom mozdulatok több energia áramlását idézik elő.

Amikor a nyugati ember fizikai testét dolgozza meg, elsősorban külseje lebeg a szeme előtt: az izom-definíciók, a zsírégetés és a fi­zikai erő. A gyakorlatokat mechanikusan végzi, közben máshol jár az esze. Amikor a jógik végzik gyakorlataikat, ezt azzal a szándékkal teszik, hogy tudatosságot vigyenek testükbe, érzékeljék a test bár­mely részén levő működési zavarokra és a méreganyagok felhalmo­zódására. Gyakorlataikkal megtisztítják az összes szervet és az egész keringési rendszert, így alkalmassá teszik a testet arra, hogy szabá­lyosan működjön.

Ha már uralod fizikai testedet, a külső tudatosságból a belső tudatosság felé kell elmozdulnod. Erről a pontról könnyen lép­hetsz tovább az éteri test érzékelése felé, ahol az a finom energia áramlik, amely élettel tölti meg a fizikai dimenziót. A gyakorlatok a megfelelő nádik és alcsakrák serkentésévei megtisztítják az éteri testet.