Az összes jóga-rendszer, akár Kelet-Indiából, akár Tibetbõl, Egyiptomból vagy Kínából származik, a Manipura csakrából indul ki, ez nem más, mint a gyomorszáj vagy a "tűz üst­je", az akarat központja. A visszatartott lélegzet az a technika, amely erősíti az akaraterőt. Amikor visszatartott lélegzettel, lökő mozdulattal fújjuk ki a levegőt, testünkben visszatartjuk az életerőt, és azt a Manipura csakrában raktározzuk el. Az itt felhalmozott energiát juttatjuk el a magasabb központokba. Emberek vagyunk, ezért alapvetően a test elemi, fizikai szintjén működünk. Ezért ahhoz, hogy kapcsolatba kerüljünk a pránikus testtel; az életerő azon legfontosabb központjával, amely fizikai valónk körül és abba be­hatolva működik; meg kell tanulnunk azt, hogyan aktivizáljuk a Manipura csakrát. Ha kapcsolatba kerülünk pránikus testünkkel, átléphetünk a végtelenbe.

Jóga Nidra - a jógi alvása.

A jógik időtlen idők óta használ­ják ezt a technikát arra, hogy kapcsolatba kerüljenek tudatalattijuk­kal. Azt a pillanatot ragadják meg, amikor az ébrenlétből átsiklunk az alvásba.
Ez az átmeneti állapot, a Bindu, az, amikor mind a tudatod mind a tudatalattid egyszerre van jelen. Az ebben a kritikus pillanatban elhangzott parancsod beteljesüléséről egy idő múlva magad is meg­győződhetsz.

Ezt a technikát a változtatásokra használhatod fel, például, hogy leszokj a dohányzásról, vagy több gyakorlat elvégzésére legyen akaraterőd. Mi először arra használjuk fel, hogy feloldjuk a szerve­zet természetes akaratlan ellenállását. Szervezeted majd megpróbál ellenállni, kibújni a feladat alól. Ez egy nagyon nehéz út, mert arra kényszerít, hogy olyan dolgokkal nézz szembe, amelyeket még ma­gad előtt is titkolsz, vagy elhessegetsz magadtól: ezeket a dolgokat el akarod kerülni. Olyan tudati állapotokba jutsz el, amelyeket el­méd még sohasem élt meg.

A változtatás az életben a legfontosabb dolog - addig ismeretlen helyzetekbe kerülsz, és nem tudod, mit is kezdj. Óriási bátorságra és bizalomra van szükséged, hogy átadd magad az átalakító kozmi­kus tűznek. Ha tényleg komolyan akarod gyakorolni a tantrát, hasz­náld a jóga nidra technikát arra, hogy szilárd legyen a döntésed, sa­ját fejlődésed iránti elkötelezettséged: így nyilvánítsd ki az Univer­zumnak, hogy kész vagy a tanulásra, és arra hogy tudatalattidat a hamarosan bekövetkező váItozásokra hangold.
 

A spiritualitás két útja