A három fő nadi az Ida, a Pingala és a Szusumna.

Az Ida a női energiát szállítja a gerinc baloldalán felfelé, a Pingala a férfi energiát szállítja a gerinc jobb oldalán lefelé, e nádik kapcsolatban állnak a gerinc mentén levő minden egyes energiaközponttal.
Az Idát és a Pingalát a caduceus két egymásba fonódó kígyója jel­képezi. A két csatorna a perineumban (a végbélnyílás és a nemi szer­vek között található) kezdődik, és az orr alatti ponton találkozik ismét. A Szu­sumna, a középső csatorna, a gerinc vonalát követi, és a Kundalinit szállítja. A prána csak akkor tud a Szusumnába ömleni, és felfelé, az agyba áramlani, ha a férfi és a női energiák telje­sen egyensúlyban vannak egymással. A prána ezen felfelé áramlását értjük egyébként a Kundalini emelkedésen.

Az Idát a bal orrlyuk hozza működésbe.

Az itt beszívott levegő­ben levő negatív töltet az orr belsejét borító csillószőrön keresztül jut el a pránába. Ez a feminin vagy lunáris energia. Ha csak az Idán keresztül lélegzel be, ez a befogadó, nyugodt hangulatot, a lágy, de dinamikus, szenvedélyes energiát juttatja érvényre. Az Ida serkenti az asztrális (emocionális) testet. Ez a föld-energia, amely a test alsó felének, a hátnak (hátsó részének) és a test bal oldalának működé­sét irányítja.
 

Kundalini