A három fő nadi az Ida, a Pingala és a Szusumna. Az Ida a női energiát szállítja a gerinc baloldalán felfelé, a Pingala a férfi energiát szállítja a gerinc jobb oldalán lefelé, e nádik kapcsolatban állnak a gerinc mentén levő minden egyes energiaközponttal.
Az Idát és a Pingalát a caduceus két egymásba fonódó kígyója jel­képezi. A két csatorna a perineumban (a végbélnyílás és a nemi szer­vek között található) kezdődik, és az orr alatti ponton találkozik ismét. A Szu­sumna, a középső csatorna, a gerinc vonalát követi, és a Kundalinit szállítja. A prána csak akkor tud a Szusumnába ömleni, és felfelé, az agyba áramlani, ha a férfi és a női energiák telje­sen egyensúlyban vannak egymással. A prána ezen felfelé áramlását értjük egyébként a Kundalini emelkedésen.
 

A Pingalát a jobb orrlyuk aktiválja.

Az orr e részének belsejében levő csillószőr pozitív, maszkulinnak nevezett energiát bocsát ki. Ha csak a Pingalán át veszünk levegőt, gondolataink tiszták, világosak lesznek. Az elvont mentális testet serkenti. Ez a nap energiája, amely meleget és fényt hoz. A test felső, első részét és jobb oldalun­kat irányítja.

Azok, akik szájukon keresztül lélegeznek, nem jutnak hozzá a negatív/pozitív pránikus energiához, és letargikusak, betegesek lesznek.
 

Kundalini