A Sarvangasana - Gyertyaállás  általánosan ismert testhelyzet, amelyet minden asanánál nagyobb adománynak tartanak élettani hatásai miatt.

A testhelyzet felvétele:

1. Feküdjünk a talajra, lábainkat nyújtsuk ki egyenesen, a kezeket tegyük magunk mellé.
2. Lélegezzünk ki, majd hajlítsuk be térdeinket.
3. Emeljük fel a csípőnket a talajról, és a könyökünket a földhöz nyomva kezünkkel támasszuk meg a testünket.
4. Végezetül egyenesítsük ki a lábunkat és nyújtsuk ki olyan magasra, amennyire csak tudjuk. Az áll a mellcsonton támaszkodjon, hogy a vér ne tóduljon a fejünkbe.
5. Maradjunk ebben a helyzetben néhány percig, miközben figyeljük és szabályozzuk a levegő ki- és beáramlását.
6. Befejezésképpen lélegezzünk ki, majd lassan feküdjünk vissza a talajra.

Gyakorlottabbak az asanat úgy is végezhetik, hogy kezeikkel nem támasztják a testet, hanem azokat előre vagy hátrafelé kinyújtva helyezik a talajra.

Hatások:

Sarvangasana - Gyertyaállás nagymértékben fokozza a tüzet és csökkenti a vizet, ezért fogyókúrázóknak is kiváló.

1. Felébreszti a test védekező mechanizmusát, mert a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy vérellátását fokozza.
2. Erősíti a szívet, a test felső részének minden betegségét enyhíti, a fej vérellátását fokozza, így csökkenti a vizes típusú(tompa, nehéz melléktünetekkel járó) fejfájásokat.
3. Megszünteti a székrekedést, segíti a belek mozgását.
4. A láb visszér panaszait csökkenti.
5. Javít a menstruációs panaszokon, aranyér bántalmakon, a sérven, a vizeleti rendszer betegségein.
6. Csökkenti az idegi problémákat,
7. Fokozza az életerőt és a szexuális energiát,
8. Élessé teszi az elmét.

Figyelmeztetés:

Magas vérnyomásban szenvedőknek óvatosan kell végezniük ezt a gyakorlatot!