A DINAMIKUS EKSZTÁZIS

Az eksztázis gyakori megtapasztalása minden ember egészsége számára alapvető fontosságú.
Ehhez az elme, test és lélek egyidejű integrációja szükséges. Az elme lecsöndesítésével a jelen pillanatba kerülsz, az egyetlen létező "időbe", ekkor foghatod fel az igazságot, érezhetsz szeretetet, tapasztalhatod meg Istent.

A szexuális energiák serkentésével ezt a csöndet dinamikus eksztázissá változtathatod. Ha átalakítod a szenvedélyt, akkor azt a túlélés helyett a szolgálat, a gyönyör helyett a kreativitás, az ellenőrzés helyett az önátadásra használhatod. Hálát érezni mindenért - ez állandósítja az eksztázis megtapasztalását.

A tisztulási folyamat felgyorsításához hetente egyszer, vagy kétszer választhatjuk gyakorlatnak a Shrameshu meditációt.
A "Shrameshu" szó olyan hangzás, amit a lengő inga ad. A "Shrameshu" szanszkrit szó, azt jelenti, hogy "kimerült a hosszú hiábavaló munkában". Azok számára, akik éveket töltöttek a szellemi úton, figyelmen kívül hagyva az érzelmi testet, ez jó lehetőség a kiteljesedésre. A Shramesu meditáció módot nyújt arra, hogy elengedjük (felszabadítsuk) az érzelmi berögződéseinket és a hozzáállásbeli rögzültségeinket.

Nagyon gyorsan hatalmas eredményeket hozhat számunkra, de csak akkor, ha készen állunk arra, hogy belemerüljünk önmagunk megtapasztalásába. Készen kell állnunk arra, hogy meghaljunk és azonnal újjá szülessünk, a tudatosság új szintjén. Ily módon sok élet fejlődési eredményeit belesűríthetjük egyetlen inkarnációba, ezáltal megspórolva az ismételt gyermekkorok kényelmetlenségeit.

Ez a katartikus folyamat egyesíti az Oshotól kapott legerősebb technikát a Dinamikus Meditációt - a Tantrikus Kriya jóga lényegével - a Rishi Izometriával, valamint a Kobra Légzéssel, a So-Ham mantrával és az Öt Tibeti rítussal.

Általában ezt reggel, elsőként végezzük, de az "éjszakai emberek" számára előnyösebb lehet, ha a nap folyamán később csinálják, amikor az energiaszintjük már magas. Meditáció előtt két órával már ne együnk. Gyógytea vagy víz a legtöbb, amit magunkhoz vehetünk reggel, e meditáció előtt.

Viseljünk laza ruházatot, öltözzünk olyan könnyedén amennyire lehet. Keressünk olyan helyet, ahol mozoghatunk anélkül, hogy kárt okoznánk valakiben, vagy a környezetben, és hangoskodhatunk is. Kössük be a szemünket, hogy a folyamat csak bennünk történjen. Válassz olyan zenét, amely változásával jelzi a meditáció egyes szakaszait.

A meditáció katartikus részében számos dolog történhet. Lehet, hogy üvölteni akarunk, nyögni, vagy jajgatni, a földre vetni magunkat, ide-oda gurulni a földön, vagy embrió-pózban összehúzódni. De érezhetjük azt is, mintha nagyon kiterjednénk, vagy levitálnánk. Bármi történik, egyszerűen hagyd és legyél a Tanú. Ez a kulcsa a folyamatos felszabadulásnak. E folyamat alatt váltakozva meditatív állapotból aktív állapotba való átlépéssel elmerülünk a bennünk élő Shiva és Shakti energiáiban. Amikor a két energia egyesül tudatosan éljük át lelkünk változását, fejlődését.

A legfontosabb, hogy emlékezzünk arra, hogy teljesek legyünk a részvételben. Félszívvel akármeddig csinálhatjuk a folyamatot, mégsem kapunk igazi eredményt.

Ha vizet csak 99 °C-ig hevítjük fel, még nem látunk gőzt. Ha megállunk kevéssel a 100 fokos forráspont előtt, a víz nem válik gőzzé. Nem történik meg az átalakulás. Ne hagyjuk abba az erőfeszítéseinket röviddel a kritikus pont előtt. A pont lehet, hogy csak kicsivel van afölött, ahová feltornáztuk magunkat! Érjük el!

Első fázis - Rishi Izometrika - 7 perc

Hajtsuk végre az Izometriát pontosan úgy ahogy eddig csináltuk. Közben nagyon tudatosítsuk a fizikai és éteri testünket.

Második fázis - Kaotikus Légzés - 10 perc

Fókuszáljunk teljesen a légzésünkre. Lélegezzünk teljesen be és ki, mindig az orrunkon keresztül, a hangsúlyt a kilégzésre helyezve. Hagyjuk, hogy a belégzés megtörténjen magától. Ne kíméljük magunkat, végezzük a légzést olyan gyorsan és erőteljesen, amennyire csak tudjuk kb. másodpercenként egy légzés. Minden kilégzéskor lökjük előre a csípőnket és szorítsuk össze a gyökércsakrát. Minden belégzéskor hagyjuk a csípőt hátralendülni, és engedjük el a zárat. A karunkat fújtatóként használjuk, a könyök teljesen behajlítva, oldalt felemelve, és pumpáljunk a könyökünkkel belégzéskor felfelé és kilégzéskor lefelé. A fejünket tartsuk lazán, és hagyjuk, hogy a testtel előre-hátra mozogjon. Állandóan legyél Tanú. Váljunk légző géppé, végezzük ezt az egész idő alatt teljes intenzitással. Csak lélegezzünk és legyünk a légzésünk Tanúi.

Harmadik fázis - Katarzis - 10 perc

Engedjük meg, hogy az érzelmeink felszínre törjenek, kifejeződjenek, miközben a (bennünk lévő) Tanú állandóan megfigyeli őket. Ha nincs érzés, akkor tegyünk úgy, mintha erős érzelmeket fejeznénk ki. Mintha mi lennénk a színészek egy színdarabban, valakinek a szerepét játszva, aki dühöng, tombol, üvölt, ököllel üt egy párnát, átkozódik, sértéseket vág valakinek a fejéhez, tegyünk úgy, mintha kis gyerekek lennénk, aki éppen dührohamot kapott. Lehet, hogy szomorúság jön fel, és kiabálni akarunk. Lehet, hogy félelmet érzünk. Az is lehet, hogy nevetőrohamot kapunk, vagy érzéki táncot lejtünk. Legyünk hitelesek a kifejezésben, Tanúként figyelve minden pillanatot, minden érzést, mintha filmet néznénk. Folytassuk a mély légzést. Ürítsük ki magunkat teljesen. Menjünk egyre mélyebbre és mélyebbre az érzésekbe, amelyek feljönnek. Ha passzívvá válunk, akkor figyeljük a passzivitásunkat.

Negyedik fázis - Stop - 3 perc

Amikor a zene negyedszer is változik, dermedjünk meg, bármilyen pozícióban is találjuk magunkat. Egyetlen izmot se mozdítsunk néhány percig, legyünk egyszerűen Tanúi bármilyen gondolatnak, érzésnek, vagy érzelemnek, ami felszabadul bennünk. Amikor a zene újra vált folytassuk a gyakorlatot.

Ötödik fázis - Kobra Légzés - 7 perc

Hajtsunk végre 7 Kobra Légzést, hogy átalakítsuk a felszabadult érzelmi energiáinkat. Minden légzés előtt csináljunk Aswini Mudrát.

Hatodik fázis - Érzéki Ünneplés - 8 perc

Táncoljunk és ünnepeljünk. Vessük bele magunkat. Váljunk a tánccá. Legyünk érzékiek, kígyóként hullámozzunk sok csípőmozgással. Helyezzük a Kobra Légzéssel felemelkedett energiát földi összefüggésbe. Kapcsolódjunk egyszerre az éghez és a földhöz.

Hetedik fázis - So Ham/Meditáció - 10 perc

Üljünk egyenes háttal. Fókuszáljunk a légzésre, ahogy az orrnyílásunkon keresztül ki- és beáramlik a formátlan levegő. Halljuk a légzés hangját - So-Ham ("So" a belégzéskor, "Ham" a kilégzéskor. A tudatos légzés tisztítja az érzelmeinket). Amikor a zene vált, engedjük el a mantrát és térjünk át a nem-tudat meditációra. Ha az előző fázisokban teljesen kiürítettük a testünket, és lecsendesítettük a tudatunkat, akkor képesek leszünk nyugalomban ülni ez alatt a néhány perc alatt.

Nyolcadik fázis - Öt Tibeti Rítus - 5 perc

Tanácsok:

Ezeknek a mozgásoknak a végrehajtása, ahogy ebben a leckében előzőleg leírtuk alapot ad nekünk, és megnövelt energiát hoz be a testbe. Lehet, hogy előnyösebbnek találod a következő sorrendben végezni őket. #4, #2, #5, #3, #1. Ezen a ponton teljesen megtisztultunk, energiával feltöltődtünk és készen állunk egy jobb napra.

Figyelmeztetés!
Az oldalon olvasható információk nem helyettesítik a szakember véleményét, tanácsát. Ezért az olvasottak alapján ne kísérletezzen az öngyógyítással! Ha egészségi állapotában kedvezőtlen változást észlel, forduljon orvoshoz!