Amikor ezt a meditációt végzed, légzés közben koncentrálj a szemöldök-központra! Minden be­légzéskor érezd, amint az energia felemelkedik az agy látnoki központjába. A levegő visszatartásakor, minden szívdobbanásra érezd, hogy az energia szétárad, olyan ez, mint amikor a nap minden irányba sugároz. Eközben csengést vagy zümmögést is érezhetsz vagy hallhatsz az agyadban vagy a füledben. Ez a Nada (kozmikus hangáramlás) . Ha hallod, koncentrálj erre a hangra, miközben tovább folytatod a légzés-meditációs gyakor­latot. Ez egyesíteni fogja a tudatosságot (Shíva) az energiával (Shakti): mindkettő kiterjed, amint eggyé válnak a megvilágoso­dásban, vagy az Élet Kozmikus Lélegzésével való egyesülésben.