Ez a mudrá a Rádzsa- és a Hatha-jógában is ismert, némileg eltérő formában.
 

Csukjuk be a szánkat. Nyelvünket hajlítsuk hátra úgy, hogy a nyelv háta érintse a szájpadlás felső részét. Nyelvünk hegyét próbáljuk meg annyira hátravinni, amennyire csak erőltetés nélkül lehetséges. Olyan hosszú ideig végezzük, amilyen hosszú ideig tudjuk. A kezdők kényelmetlennek érezhetik ezt a tartást, ők néhány másodperc után lazítsák nyelvüket, aztán ismételjék meg a nyelvzárat. Rendszeresen ismételve a fenti módszert, nyelvünk képes lesz elérni a lágy szájpadlás mögötti üregeket. Kezdetben ez valószínűleg nem valósul meg, mert nyelvünk nem elég hosszú. Ezen a nyelv „fejésével” segíthetünk, amikor is a kinyújtott nyelvünket ujjainkkal megfogva, kezdjük kifelé húzogatni. Középre is többször, majd mindkét oldalra.