A Faállás megmutatja bensőnk egyensúlyát. Ennek az asanának a gyakorlása a belső béke csodálatos érzését hozza magával. Egylábon állva, a másik lábat biztonságosan a Fél-Lótusz helyzetbe hajlítva, kezeket imádságra összetéve zavartalanul egyensúlyozhatunk.

A régmúlt időkben a jógik akár napokig is megmaradtak Faállásban, mert így gyakorolták a "tapasz"-nak, vagyis az önfegyelmezésnek az egyik formáját. Manapság is sok embert látni a Gangesz partján, vagy egyéb szent helyeken, amint ebben a pózban meditálnak.

 Lépésről lépésre

1. Kiinduló helyzet: tadasana. Helyezd a súlyt a bal lábadra, a belső talpélt nyomd a talajhoz. Hajlítsd a jobb lábadat, majd a jobb kezeddel fogd meg a lábadat a bokánál.

2. Helyezd a jobb talpadat belülre, a bal combtőhöz. A jobb sarkadat nyomd az ágyékhoz, a lábujjak lefelé néznek. A medence előrenéz, középpontja a bal láb felett helyezkedik el. A medence felső széle párhuzamos a talajjal. A farokcsontot told lefelé. A jobb talpadat nyomd a belső combhoz, miközben a bal láb aktív, mintegy ellenállva a nyomásnak.

3. Tedd össze a tenyereidet namaskaram mudra tartásba miközben kilégzel, majd nyújtsd a plafon felé a karokat, tenyerek összeérnek. Szegezd a tekinteted egy pontra, szemmagasságban, és lélegezz teljes légzéssel

4. Kilégzésre bontsd a tartást: a jobb kezeddel fordítsd előre a jobb térdedet, majd szépen lassan nyújtsd a jobb lábadat. A másik oldalon ismételd a testtartást.

Hatásai

• enyhíti az isiászból (ülőidegzsábából eredő) fájdalmakat
• erősíti a bokát, a vádlit, a combokat és a gerincet,
• javítja az egyensúlyérzetet,
• nyújtja a belső combokat,
• nyitja a mellkast és a vállakat
• megnövekedett belső békét eredményez
• nő a koncentrációs képesség.

Ellenjavallat

• fejfájás,
• álmatlanság,
• alacsony vérnyomás esetén,illetve ha valakinek magas a vérnyomása, ebben a pozícióban ne nyújtsa felfelé a karjait

Tanácsok kezdők számára

Ha a felemelt talpad lefelé csúszik a combodon, próbálj meg egy csúszásmentes, összehajtott szőnyeget a talpad és a combod közé betenni.